Lebensmittel, die Entzündungen verursachen

Entzündung ist eigentlich eine hilfreiche Prozess, der stattfindet Inneren des Körpers. In diesem körperlichen Prozess, kommen die weißen Blutkörperchen und anderen Chemikalien im Körper zusammen und verursachen Entzündungen vor Infektionen verursachen Mikroorganismen bekämpfen. Aber manchmal das Immunsystem auslöst Entzündung, wenn es keine Infektion von jedem Mikroorganismus im Körper. Dies ist tatsächlich eine Gesundheitsstörung und muss behandelt werden. Die entzündungshemmende Diät-Menü, ist eine sehr beliebte Diät, die die Entzündung des Körpers steuern hilft. Im Folgenden sind die Lebensmittel, die Entzündung und die gesunde Alternativen zu solchen Lebensmitteln führen.

Entzündungen verursachen Lebensmitteln

Sie pflegen ein Tagebuch, und notieren Sie die Zeit und das Datum, wenn Sie Körper Entzündungen bekam. Auf diese Weise wird es für Sie hilfreich sein zu verstehen, was bestimmte Art von Nahrung verursacht eine Entzündung im Körper. Hier ist die Liste der häufigsten entzündlichen Lebensmittel zu vermeiden.

# 1 - Milchprodukte Lebensmittel

✖ Viele Menschen können nicht dulden, Laktose in ihre Körper und leiden unter Allergien. Milch ist eine gemeinsame Lebensmittel, die Entzündung im Körper auslösen können. Daher müssen Laktose-intolerante Menschen, Milch und alle Milchprodukte zu vermeiden.

✔ Es gibt jedoch zwei Produkte, die Sie in Ihrer Ernährung enthalten kann. Eines ist Joghurt und zweite ist Kefir. Diese sind sehr gut für die Gesundheit des Verdauungssystems, wie sie nützlichen Bakterien enthalten. Auch, um fermentierte Produkte wie diese helfen Entzündungen im Magen reduzieren.

# 2 - raffiniertem Zucker Lebensmittel

✖ Zu viel Zucker in der Ernährung erhöhen das Gewicht, machen Sie anfällig für Diabetes, Karies und vielen anderen Erkrankungen. Einige Studien zeigen, dass zu viel Zucker Entzündungen auslöst. Also, versuchen Sie keine raffinierten Zucker wie weißer Zucker zu vermeiden, brauner Zucker, Maissirup, Turbinado Zucker, Konditoren Zucker, etc. Es ist wichtig, dass Sie auch vermeiden, keine künstlichen Zuckeraustauschstoffen.

✔ Sie können stattdessen für den natürlichen Zucker Quellen zu gehen. Einige natürliche Süßstoffe können zu Nahrungsmitteln zugesetzt werden. Allerdings stellen Sie sicher nicht zu viel Zucker. Wie viel natürliche Süßungsmittel in den Körper schädlich sein kann auch. Optionen in natürliche Süßungsmittel sind Honig, Reissirup, Stevia und Datum Paste Sie haben auch kann Früchten Ihren Heißhunger auf Süßes zu stoppen.

# 3 - raffiniertes Getreide

✖ Raffinierte Körner fehlen Ballaststoffe und viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe in ihnen. Sie haben niedrige Nährwert und sollte daher vermieden werden, da es keine gesundheitlichen Vorteile für solche Produkte sind. Außerdem enthalten raffiniertes Getreide Gluten, das viele Menschen allergisch sind es auch.

✔ Stattdessen für raffiniertes und ungeschliffen Körner gehen. Diese Körner sind reich an vielen Mineralstoffen und Vitaminen und enthalten viele Ballaststoffe. Fiber wird bei der Verdauung helfen und die Mineralien und Vitamine in rohem Getreide wird das Immunsystem des Körpers zu verbessern. Also, kaufen 'glutenfrei, ungeschliffen und raffiniert Körner ".

# 4 - Pflanzenöle

✖ Öle wie Sonnenblumen-, Mais-, Soja-, Distel-und Erdnuss enthalten hohe Linolsäure, die eine pro-inflammatorischen Einfluss auf den Körper hat. Außerdem enthalten viele pflanzliche Öle einen hohen Gehalt an Omega-6-Fettsäuren und sehr weniger an Omega-3 ist. Zuviel von Omega-6 und weniger von Omega-3 im Körper fördert Entzündungen und erhöht das Risiko chronischer Erkrankungen.

✔ So vermeiden solcher Öle. Eine gute Alternative zu solchen Kochen Öle sind Olivenöl extra vergine, Macadamia-Öl oder Avocado-Öl. Diese Öle haben ein gutes Verhältnis von Omega-6-und Omega-3-Fettsäuren. Außerdem helfen diese Öle den Cholesterinspiegel zu senken.

# 5 - Transfette

✖ Verarbeitete Lebensmittel kann köstlich sein, sind aber sehr gering Ernährung. Versuchen Sie, alle Junk-und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Sie fragen sich, warum? Weil sie Transfette in ihnen enthalten. Trans-Fettsäuren sind für die Gesundheit schädlich. Sie erhöhen das Niveau des schlechten Cholesterins, fördern Entzündungen und Fettsucht. Die Nahrungsmittel, die Trans-Fettsäuren enthalten, sind Pizzen, Burger, Hotdogs, Pommes frites, etc.

✔ Die meisten Lebensmittel im Supermarkt enthalten eine gewisse Menge an Trans-Fettsäuren. Vermeiden Sie Lebensmittel, die trans Fett, pflanzliches Fett, Margarine oder hydriertes Öl in ihnen enthalten. Sie können für eine Schüssel Früchte und Nüsse für Snacks statt Naschen auf Junk-oder verarbeiteten Lebensmitteln gehen.

# 6 - Nachtschattengewächse Gemüse

✖ Eine Gruppe von Gemüse als Nachtschattengewächse Gemüse enthalten eine chemische Alkaloid, wie Solanin bekannt ist. Es kann Entzündungen bei manchen Menschen auslösen. Solche Menschen müssen nightshade Gemüse zu vermeiden. Diese Gemüse sind Tomaten, Kartoffeln, Paprika, Auberginen und Paprika.

✔ Es gibt einige entzündungshemmende Gemüse, die Sie in Ihrer Ernährung gehören und verstehen sich inklusive der oben genannten Komponenten kann. Einige der anti-inflammatory Gemüse sind Brokkoli, Kohl, Knoblauch, Spinat, Lauch, grüne Bohnen, Rosenkohl, Chinakohl, Frühlingszwiebeln, etc.

# 7 - Fleisch

✖ Versuchen Sie unbedingt vermeiden rotes Fleisch, wie es zu Entzündungen führt und versuchen, über alle anderen Fleischsorten zu vermeiden. Viele kommerziell hergestellten Fleisch-Tieren sind Hühneraugen und Sojabohnen in ihrer Ernährung gegeben. Dies bedeutet eine Menge an Omega-6. Außerdem sind die im Handel erhältlichen Schlachtvieh nicht genügend Platz herumlaufen was sie gewinnen überschüssiges Fett gegeben. Diese Tiere werden auch mit Antibiotika gespritzt, um sie daran hindern, krank zu werden. Essen wie Fleisch bedeutet, einladende unerwünschte Fett, Omega-6-und Antibiotika in den Körper.

✔ stattdessen auf den Verzehr von Fisch zu wechseln, wie Fisch ist eigentlich eine große Anti-inflammatory Essen. Fisch enthält nicht viel Fett und hat gute Fette. Fisch hilft auch den Cholesterinspiegel zu senken.

# 8 - Eigelb

✖ Wenn Sie Eier essen wollen, verbrauchen nur das Eiweiß. Eigelb enthalten Arachidonsäure, welche eine Fettsäure, die in sehr geringer Menge erforderlich ist, ist. Verzehr von Eiern kann diese Säure im Körper zu erhöhen. Also, wenn Sie bei Gewichtsverlust Ziel werden dann zu vermeiden Eigelb.

✔ Aber manchmal können Sie das volle Ei, vorausgesetzt, dass das Eiweiß und Eigelb getrennt bleiben. Dies liegt daran, wenn Sie das Ei, Cholesterin Gerangel im Eigelb wird oxidiert und toxische Nebenprodukte gebildet werden. Sie können stattdessen für eine vollständige Eiklar oder wildern gehen oder Die Eier hart kochen.

# 11 - Limonaden

✖ Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda erhöhen den Blutzuckerspiegel im Körper, die die Funktion des Immunsystems ungewöhnlich machen tendiert. Außerdem kann mit einer Soda bedeutet, mit sechs Würfeln von raffiniertem Zucker, die gleichermaßen schlecht ist!

✔ So vermeiden Limonaden. Statt für grünen Tee oder Kräutertee zu gehen. Wenn Sie ein kaltes Getränk haben wollen, dann machen Sie Ihre eigenen frischen Zitronengeschmack Eistee mit grünem Tee und ein bisschen natürlicher Süßstoff. Vermeiden Sie, mit kaltem Wasser oder kalten Getränk zu den Mahlzeiten, wie es mit der Verdauung stören neigt.

# 12 - Alkohol

✖ Alkohol wann hatte regelmäßig fördert chronische Entzündung, die zu Tumoren im Körper wachsen können. So entfernen Sie Alkohol aus Sie Diät. Es wird Ihnen helfen, Entzündungen zu verhindern und länger leben auch!

✔ Ein großer Ersatz für Alkohol sind frische Fruchtsäfte. Sie können frische Apfel, Mango, Orangensaft, etc. Oder machen Sie Ihre eigenen gesunden und leckeren Kombinationen von Fruchtsäften. Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker oder Eis zu den Fruchtsäften.

# 13 - Lebensmittelzusatzstoffe

✖ Eine Menge von Zusatzstoffen in den Lebensmitteln hinzugefügt. So muss man sehr vorsichtig sein, beim Einkauf für alle Lebensmittel. Künstliche Lebensmittelfarbe, Konservierungsmitteln und Aromen zu verarbeitenden Lebensmitteln zugesetzt. Dies gibt verbessertem Geschmack, Farbe und Haltbarkeit der Lebensmittel. Allerdings können diese Produkte Entzündungsreaktionen im Körper auslöst. Besonders Zusatzstoffe wie Aspartam und MSG.

✔ So vermeiden Zusatzstoffe enthaltenden Produkten. Stattdessen können Sie Ihre eigenen Rezepte machen und frisches anti-inflammatory Kräuter wie Ingwer, wird heiliges Basilikum, Kurkuma etc. Diese machen die Lebensmittelzubereitungen noch gesund und appetitlich.

Sind Sie von der riesigen Liste von Lebensmitteln muss man vermeiden, überrascht? Mach dir keine Sorgen, nachdem die Aufrechterhaltung des Tagebuchs, werden Sie über die Lebensmittel, die mehr Entzündung auslösen und die Ihnen Minuten Entzündungen zu verstehen. Auf diese Weise können Sie Abkehr von der Höhe der Einnahme von den Lebensmitteln, die Entzündungen verursachen und bilden Sie sich Ihre eigene Anti-inflammatory Diät-Plan.

Neben einer gesunden Ernährung zu Entzündungen im Körper zu reduzieren, braucht man auch einige gesunde Gewohnheiten zu folgen. "Essen kochen auf kleiner Flamme, und nicht übermässig '. Überkochen können Enzyme in der Nahrung zu zerstören und erhöhen den Gehalt an giftigen Nebenprodukte in der Nahrung. Auch, um gesünderen Kochen von Speisen wie Grillen bleiben, Backen, Dünsten und Kochen. Vermeiden Sie zu viel Öl beim Kochen Essen. Wenn Sie übergewichtig sind dann erwägen, Gewicht zu verlieren durch frönen in einem "Workout"-Routine. Da zeigen einige Studien, dass Fettleibigkeit könnte sich eine Ursache für die Entzündung sein.

Das war alles über Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, die Sie brauchen, um in Ihrer Ernährung zu vermeiden. Durch die Vermeidung von ihnen und nach gesunden Gewohnheiten, werden Sie schnell feststellen, eine gesunde Unterschied in Ihrem Körper und reduzierte Entzündung. Good luck!
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